Wu Haojie, enfermeira do departamento de emergência do Centro Médico de Emergência de Chongqing, disse que muitos cidadãos relataram recentemente que usar ummascararpor muito tempo causa falta de ar, que pode ser aliviada pela respiração abdominal: "Se usar máscara por muito tempo causa falta de ar, você pode encontrar uma pessoa relativamente pouco povoada. Faça exercícios de respiração abdominal, porque a respiração abdominal pode ajustar a respiração e aliviar a ansiedade , por isso geralmente é eficaz para aliviar o desconforto físico mais vezes." Como praticar a respiração abdominal?
Depois de usar ummascarar, primeiro inspire lentamente pelo nariz, coloque suavemente as mãos ou uma das mãos no abdômen. Ao inspirar, relaxe o abdômen, para que o abdômen do local onde a mão é colocada inche gradativamente. Não pare neste momento, continue inspirando com força até sentir o abdômen inchar; Em seguida, prenda a respiração por 4 segundos, sinta a tensão do corpo e, em seguida, expire lentamente a respiração, a mão pode estar ligeiramente para cima, pressione para dentro para levantar os músculos do diafragma e promova a exaustão do gás, expire lenta e longamente, e não interrompa, até que o abdômen esteja contraído e recuado.
